¿Por qué es importante asistir al psicólogo?

Cuando pensamos en ir al psicólogo, muchas veces creemos que debe existir un problema muy grande, una crisis o algo que ya no podemos controlar. Solemos esperar a que el malestar crezca tanto que nuestro propio cuerpo termina pidiendo ayuda.

No préstamos atención a esas pequeñas alarmas, y cuando las sentimos, creemos que las podemos solucionar de forma sencilla. Incluso, en redes sociales encontramos mensajes que sugieren que ir al psicólogo se puede evitar, nos dicen que con solo salir con amigos, tomar un buen vino, viajar o comprar algo podremos sentirnos mejor. Entonces, aparece la pregunta: ¿para qué ir al psicólogo si puedo hablar con un amigo, meditar o distraerme?

Y sí, en muchos casos estas alternativas pueden generar un alivio momentáneo. Sin embargo, en el fondo estamos evitando confrontar aquello que realmente nos está afectando.

Ir al psicólogo no es solo pedir ayuda en un momento de crisis. Es abrir un espacio seguro, donde una persona te escucha sin juzgar, sin expectativas y con una mirada profesional. Es un lugar donde puedes detenerte, comprender lo que te está pasando y empezar a desarrollar herramientas para afrontar lo que estás viviendo.

También, es importante aclarar algo:
los psicólogos no leemos la mente ni adivinamos lo que les ocurre a las personas. Tampoco todas las personas que asisten a terapia reciben un diagnóstico, y no es necesario tener o buscar uno para acudir a consulta.

Puedes asistir a una terapia si en algún momento has experimentado:

• ansiedad o sensación constante de preocupación;
• crisis personales o momentos de cambio;
• duelos o pérdidas;
• pensamientos de inutilidad o desesperanza;
• deseos de no querer vivir;
• tristeza prolongada;
• baja autoestima;
• dificultades en tus relaciones;
• dificultad para tomar decisiones;
• o si has vivido situaciones difíciles, como violencia psicológica, física o económica.

Pero también puedes asistir simplemente si deseas escucharte, comprenderte y sentirte acompañado .

Desde la psicología, diferentes estudios han demostrado la efectividad de la psicoterapia en la reducción del malestar emocional y en la mejora de la calidad de vida. En particular, la terapia cognitivo conductual ha mostrado resultados positivos en el tratamiento de diferentes dificultades emocionales, ayudando a reducir síntomas y prevenir recaídas (Jiménez, 2023; Guevara et al., 2022).

Es importante que las ideas sean relevantes para sus pensamientos, sus emociones y su comunicación . Muchas veces, al estar predispuestos, siguen siendo muy buenos, pero también son adaptables y adecuados para diferentes tipos de hombres.

En terapia, aprender a identificar estos patrones y transformarlos permite mejorar la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno, favoreciendo un mayor bienestar emocional.

La terapia cognitivo conductual puede ser útil en diferentes momentos de la vida, no solo en situaciones de crisis, sino también cuando sentimos la necesidad de comprendernos mejor en un espacio seguro y libre de juicios.

Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, es una forma de autocuidado.

Darte ese espacio también es una forma de empezar a estar mejor.

Referencias

Jiménez, G. V. (2023). Eficacia de la Terapia Cognitiva Conductual Para el TrastornoBipolar. Revista Colombiana de Psiquiatría , 213-224.

Rodríguez, V., Guevara, V., Celso, P. et al. (2022). Eficacia comparativa entre antidepresivos y psicoterapia. Revista del Hospital Psiquiátrico de La Habana , 19 (2).